Tabla Zonas de RC

Hola a tod@s!!!, aquí os traigo una nueva tabla sobre las zonas de ritmo cardiaco, que espero que os ayude a planificar mejor vuestros entrenamientos está dividida en varias zonas:

• Zona Máxima, en la que realizaremos los entrenamientos al 90-100% de nuestro ritmo cardiaco máximo

• Zona Intensa, en la que realizaremos los entrenamientos al 80-90% de nuestro rc máximo
• Zona Moderada, en la que entrenaremos al 70-80% de nuestra frecuencia cardiaca máxima
• Zona Suave, en la que nuestra actividad se centrará entre el 60 y el 70% de nuestro ritmo cardiaco máximo
• Zona Muy Suave en la que trabajaremos al 50-60% de nuestras pulsaciones máximas

Tabla Zonas de Ritmo Cardiaco

 

Como se puede ver en la tabla, trabajar en cada una de esas zonas nos aportaran unos u otros beneficios, por eso para que nuestro entrenamiento sea lo más completo posible, deberemos tener en cuenta el trabajo que realizamos en cada una de esas zonas para compensarlo lo mejor posible, pues a la larga esa compensación nos traerá grandes beneficios.