Zonas RC

Hola a tod@s, aquí os traigo un cuadro sobre las zonas de ritmo cardiaco en el que viene explicado que nos aporta entrenar en cada una de esas zonas, como veis en cada zona aparece un determinado porcentaje, ese porcentaje es sobre nuestras pulsaciones máximas que para hacer un cálculo apróximado son 220 menos la edad en hombres y 230 menos la edad en mujeres. Espero que os sirva y os oriente para planificar mejor vuestros entrenamientos.

Zonas Entrenamiento según Ritmo Cardiaco